Zdrowie

Kalkulator cholesterolu

Oceń swój lipidogram i ryzyko sercowo-naczyniowe

⚠️ Kalkulator ma charakter orientacyjny. Wyniki lipidogramu zawsze omów z lekarzem.
mmol/L
Norma: < 5,0 mmol/L
mmol/L
Norma: < 3,0 mmol/L
mmol/L
Norma: > 1,0 mmol/L (M), > 1,2 (K)
mmol/L
Norma: < 1,7 mmol/L

Normy lipidogramu (wg ESC/EAS 2024)

ParametrNorma (mmol/L)Norma (mg/dL)
Cholesterol całkowity < 5,0 < 190
LDL (zły) < 3,0 (niskie ryzyko) < 115
HDL mężczyźni > 1,0 > 40
HDL kobiety > 1,2 > 46
Trójglicerydy < 1,7 < 150
Nie-HDL < 3,8 < 145

LDL, HDL i trójglicerydy — co oznaczają?

Lipidogram to badanie krwi oceniające poziom tłuszczów. LDL (lipoproteiny niskiej gęstości) to tzw. zły cholesterol — wysokie stężenie sprzyja miażdżycy. HDL (lipoproteiny wysokiej gęstości) to dobry cholesterol — transportuje nadmiar cholesterolu do wątroby. Trójglicerydy to tłuszcze zapasowe — ich nadmiar zwiększa ryzyko chorób sercowych.

Stosunek LDL/HDL

Stosunek LDL do HDL poniżej 3,0 jest uważany za korzystny. Powyżej 4,0 zwiększa ryzyko sercowo-naczyniowe. Ważniejsze niż sam poziom cholesterolu jest zachowanie właściwych proporcji między frakcjami.

Często zadawane pytania

Jak obniżyć zły cholesterol LDL?
Najskuteczniejsze metody to: dieta uboga w tłuszcze nasycone i trans (ogranicz czerwone mięso, masło, fast food), regularna aktywność fizyczna (min. 150 min/tydz.), utrata masy ciała oraz niepalenie papierosów. W razie potrzeby lekarz może zalecić statyny lub inne leki hipolipemizujące.
Jak podnieść dobry cholesterol HDL?
HDL podnosi się przez regularny wysiłek aerobowy (bieganie, pływanie, rower), rzucenie palenia, spożywanie zdrowych tłuszczów (oliwa z oliwek, awokado, orzechy) oraz umiarkowane spożycie alkoholu. Niacyna i fibraty mogą podnosić HDL, ale wymagają przepisania przez lekarza.
Czy lipidogram trzeba robić na czczo?
Tradycyjnie tak — 9–12 godzin bez jedzenia. Jednak zgodnie z nowymi wytycznymi ESC/EAS cholesterol całkowity i HDL można oznaczać bez czczo. Trójglicerydy i LDL powinny być mierzone na czczo dla uzyskania dokładnych wyników.